КАК ПРАКТИКОВАТЬ 24 ЧАСА В СУТКИ
1. Утром, проснувшись, сложить руки на области нижнего даньтяня и сконцентрировать в нем ци. Длительность 3-5 мин.
2. Открыть каналы на пальцах рук и ног.
3. Затем выполнить комплекс Большое дерево. Если есть время, то с подготовительными упражнениями, если время ограничено —то только Большое дерево. Если времени совсем мало, то можно
перед окном принять ци из окружающей среды.
4. Во время еды заниматься практикой преобразования пищи.
5. По дороге на работу, в магазины, по делам практиковать Цигун во время ходьбы.
6. В транспорте — Малый небесный круг, Преобразование ци или Большое дерево без привлечения рук.
7. За рулем автомашины — Преобразование ци.
8. На работе, если она «сидячая», сначала сконцентрировать внимание на нижнем котле, почувствовать в нем горячий шарик, затем приступить к работе. Частью сознания периодически переключать внимание на нижний котел: «Кажется, есть — кажется, нет». Можно также выполнять Малый небесный круг. Если
нужно стоять — то Малый небесный круг или Большое дерево без привлечения рук.
9. Перед экраном телевизора хорошо практиковать Преобразование ци.
10. Вечером перед сном открыть каналы на пальцах рук и ног, 5-10 мин. практиковать Преобразование ци. Затем, сидя в спокойной позе с прямой спиной и закрытыми глазами, постараться увидеть перед мысленным взором в нижнем даньтяне горячий красный шарик.
11. Лечь на спину и заняться, если надо, нормализацией кровяного давления, или «запустить» Малый небесный круг, или сложить руки на нижнем даньтяне и в таком состоянии уснуть.
Но при всем при этом вы должны обязательно практиковать Дэ — быть хорошим человеком.