Часто реализация нового образа жизни или новой жизненной стратегии, новых навыков и стилей поведения натыкается на препятствие, которое называется «привычка». Например, вы решили заниматься каждый день спортом. Но вы встаете рано утром и говорите себе: «Не сегодня… сегодня погода не та, я вчера поздно лег» и так далее. И так продолжается изо дня в день. Другой такой привычкой обычно является черта характера или несколько таких черт. Например, вы имеете о себе представление, что вы– человек, который много работает. И вдруг оказывается, что из за своего стремления к совершенству в работе вы полностью упустили свою личную жизнь, а время идет. Тогда вы начинаете разрываться между своей чертой характера «я – трудоголик» и необходимостью заняться собой. Каждый раз, когда вы даже планируете пойти в клуб или в гости, вдруг выясняется, что у вас есть какое то срочное дело. И эти дела не кончаются. Тогда вы говорите: «Мое главное препятствие – у меня нет времени на личную жизнь». Хотя на самом деле препятствие в другом – вы по прежнему слишком цените свою черту «я – трудоголик».Мы не можем приобрести что то, не потеряв, не сделав инвестиций. Мне не нравится этот закон природы, но он есть. Может оказаться, что для более разнообразной жизни вам придется пожертвовать спокойствием или связями с некоторыми людьми, из за отношений с которыми вы «тормозите». Самыми большими «тормозами» являются наши представления о себе как о «человеке, который…» обладает теми или иными чертами характера. Гибкость – это в первую очередь умение отказаться от не работающих на вас черт характера и жизненных стратегий, убеждений и способов. Выше, в примере про клиентку с «неконтролируемой агрессией мужа», ей пришлось отказаться от идеи, что нужно быть сильной и «стоять насмерть», и что признание своего страха является слабостью.
Обычно человек не может расстаться с той или иной своей привычкой, ролью, чертой, постольку по скольку она несет в себе какую то очень важную функцию, так называемую вторичную выгоду. Например, некоторые люди не могут чувствовать себя счастливыми и удовлетворенными в жизни, по стольку поскольку они все время находят хоть что нибудь в своей жизни, из за чего стоит расстраиваться. Для некоторых из них вторичной выгодой является сочувствие, которое они получают в связи со своей несчастностью: ведь если они не будут иметь проблем, они не получат столько сочувствия. Хотеть сочувствия не является плохой потребностью, в той или иной мере мы все нуждаемся в сочувствии, особенно в трудный момент. Причем слово «сочувствие» не означает «страдание», брови «домиком» и опущенные уголки губ. Сочувствие – это возможность разделить с другим его переживание, каким бы оно ни было – радость, раздражение или боль. Это помогает нам завершать наши переживания, чтобы переходить к новым, переваривать их. Однако имеет значение, как именно мы обращаемся за сочувствием.
Многие люди считают, что у человека понимающего не нужно просить поддержки и сочувствия – он и так все видит и понимает, угадывает наши потребности и желания. Однако, как я уже говорила выше, у нас нет встроенных в мозг миелофонов, и другие люди могут не догадываться о том, в чем мы нуждаемся, особенно если мы строим из себя сильных и стоим насмерть. Поэтому поддержку и сочувствие необходимо запрашивать. Например: «Отнесись с уважением к тому, о чем я хочу сказать тебе», или «Мне важно рассказать тебе нечто, и я хочу, чтобы ты выслушал и откликнулся своими чувствами, какие они у тебя есть». И если мы этого не делаем, хотя нуждаемся в поддержке или сочувствии, из за того, что ждем, что другие догадаются, или поддерживаем образ сильного человека, то мы начинаем делать это косвенно – ища поводы для сочувствия. Тогда быть несчастным становится выгодно. Выход же в том, чтобы начать делать прямо то, что обычно мы делаем криво.
Если вы способны отказаться оттого, что перестало быть для вас питательным, вы способны делать выбор в пользу нового. Не бойтесь перемен! Иначе вы оказываетесь в ситуации, которую вы могли часто наблюдать, если вы бывали в квартирах старушек, переживших войну. Там все завалено пустыми банками, крышечками, веревочками, пакетиками (стиранными тысячу раз) и другими вещами, которые «непременно когда нибудь пригодятся». Этого хлама так много, что в такой квартире двигаться можно только по фарватеру. И это не единственное неудобство. В такую квартиру невозможно купить что то новое – его просто некуда ставить, потому что бабушка не желает отказываться от своего дорогого хлама. То же происходит с нашей психикой: если мы не отказываемся от старого, мы не можем начать делать что то новое, для этого просто нет места.
Привычки
Постоянное изменение окружающего мира, в котором живет человек, вызываемое как его собственной природой, так и тем, что в нем делает человек, требует гибкости и изменчивости форм и способов взаимодействия с миром. Непрерывные изменения поведения совершенно необходимы для выживания и реализации потребностей. Проблемы возникают тогда, ко гда вы оказываетесь неспособными изменять свой образ действия и отношения с другими. Если вы привязаны к устаревшему образу действия, вы теряете способность удовлетворять свои потребности, в том числе социальные и психологические. Тут то и зарыт «камень преткновения».
Привычки – это закрепившиеся, устоявшиеся действия, натренированные многими годами, и любая необходимость изменить их требует того, чтобы они заново стали предметом изучения. Сама мысль об их изменении предполагает возможность других способов мышления и действия. Тогда возможен выбор: поступать так или нет. Кроме того, привычные способы действовать не изменяются быстро. Сколько лет вам сейчас? Вот столько лет вы тренировались жить так, как живете сейчас. Естественно, что для того, чтобы их изменить, «растренироваться обратно», необходимо терпение, последовательность и время. И если вы пускаете этот процесс на самотек – то и тренировать вы будете их столько же времени, сколько было потрачено до сих пор.
Существует три способа измениться.
1.Осознанно изучать свои привычки и узнавать, какова их цель и выгода, как я уже описала это выше.
2.Ждать, когда привычки изменятся сами по себе под влияниями «ударов судьбы гаечными ключами по голове». Чрезвычайно эффективный способ! Я знаю одну девушку, у которой менялась жизнь каждый раз, когда она попадала в автомобильную аварию. Но, кажется, это какой то разрушительный способ изменять жизнь. Вы можете провести исследование того, как изменилась ваша жизнь после таких ударов судьбы, и я предложу вам упражнение для этого, которое вы прочтете ниже.
3.Признать, что вам действительно выгодно и удобно жить так, как вы жили сейчас. И не пытаться стать ежиком. Согласиться с тем выбором, который вы сделали неосознанно: ведь в неуверенности есть много выгод.
Будьте поизобретательнее в том, чтобы находить пользу, важность, выгоду и приобретения в том, чтобы не быть уверенным. И когда найдете – задумайтесь: от всего этого вам придется отказаться, если вы хотите стать уверенным. Иногда нам кажется, что быть уверенным – это быть человеком, который имеет множество отрицательных черт. Именно нежелание быть похожим на людей, которые вас раздражают, часто останавливает изменяться и становиться уверенным. Следующее упражнение поможет вам справиться с этим препятствием. .Выпишите все черты, которые вам не нравятся в других людях. Если их получится 5 – значит, на выполнение этого упражнения у вас уйдет 5 дней. Если 10 – значит, 10 дней. С каждой чертой вы будете работать один день. Жизнь – это бурная порожистая река, заваленная валунами. Человек – это гребец на байдарке. Для неопытного спортсмена каждый валун – это препятствие, которое может его потопить. А для опытного, экипированного и тренированного байдарочника каждый камень – это точка опоры, от которой он отталкивается веслом, чтобы ровнее вести свою лодку. Гибкость позволяет использовать препятствия как точку опоры.
Источник-astromeridian.ru
